728x90 저녁1 운동 언제 해야 좋을까? 아침 vs 점심 vs 저녁 운동 시간별 효과 비교 운동 언제 해야 좋을까? 아침 vs 점심 vs 저녁 운동 시간별 효과 비교“운동은 언제 해야 가장 효과적일까?”이 질문은 운동을 시작하려는 사람들이 가장 많이 검색하는 궁금증 중 하나입니다.정답은 사람마다 다르지만, 시간대에 따른 운동 효과 차이를 알고 나면자신에게 맞는 운동 루틴을 만들 수 있습니다.이번 포스팅에서는 아침, 점심, 저녁 운동의 장단점과 효과를 정리하고,목표별 추천 시간대까지 함께 소개합니다.🌅 아침 운동의 효과와 장점1. 신진대사 활성화 → 하루 동안 더 많은 칼로리 소모공복 유산소 시 지방 연소 효과 상승하루 종일 **신진대사율(BMR)**을 높여 더 많은 에너지 소모 유도2. 규칙적인 생활 습관 형성아침 운동을 꾸준히 하면 수면 패턴이 규칙적으로 바뀜스트레스 호르몬인 코르티솔이 높.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 728x90
