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쓸데없는 일상 지식49

제주 4.3 항쟁 완벽 정리 (77주년) | 역사적 진실과 의미 🕊️ 제주 4.3 항쟁 완벽 정리 (77주년) | 역사적 진실과 의미“그날의 진실을 기억합니다.”2025년은 제주 4.3 사건 77주년 되는 해입니다.광복 후 혼란한 정국 속에서 벌어진 이 사건은,대한민국 현대사에서 가장 아프고도 중요한 비극 중 하나입니다.지금부터 시간 순으로 제주 4.3 사건의 원인부터 진실 규명까지 정리해드릴게요.📌 제주 4.3 항쟁이란?제주 4.3 사건이란 1948년 4월 3일을 전후해제주도에서 발생한 민중 항쟁 및 무력 진압 과정에서 벌어진 국가 폭력 사건입니다.1947년 3월 1일부터 1954년 9월 21일까지 이어졌으며,무고한 민간인 희생자가 약 2만 5천 명 ~ 3만 명 이상 발생한 비극입니다.🧭 사건의 시간 순 정리🕰️ 1. 배경과 원인 (1945~1947)✅ 19.. 2025. 4. 3.
2025년 3월 28일 대한민국 산불 현황 총정리 🔥 2025년 3월 28일 대한민국 산불 현황 총정리🔍 아직 진화되지 않은 산불 지역, 피해 규모, 진화율, 사망자 수 포함2025년 3월 말, 대한민국은 건조한 기후와 강한 바람으로 인해 대규모 산불에 시달리고 있습니다.3월 28일 기준, 전국 곳곳에서 발생한 산불 가운데 아직 진화되지 않은 주요 3개 지역이 남아 있으며,이로 인한 인명 피해와 산림 피해가 지속적으로 증가하고 있습니다.📍 2025년 3월 28일 기준 진화되지 않은 산불 지역번호지역구체적 발화 지점진화율진행 상태1경상남도 산청군시천면 신천리 산 39임90%진화 중2경상북도 의성군안평면 괴산리 산61임68%진화 중3경상북도 의성군안계면 양곡리 산83-19임66%진화 중🗺️ 해당 지역은 급경사 산림 지대로 접근이 어려우며, 강풍으로 .. 2025. 3. 28.
2025년 양도소득세 예정 신고 방법 총정리 🧾 2025년 양도소득세 예정 신고 방법 총정리양도소득세 납부 대상자라면 반드시 알아야 할 신고 절차와 주의사항!2025년에도 양도소득세 예정신고는 부동산이나 주식 등 자산을 양도한 납세자라면꼭 확인해야 할 중요한 절차입니다.이 글에서는 신고 대상, 신고 기한, 준비 서류, 홈택스 신고 방법, 유의사항까지정확하고 쉽게 설명드립니다.✅ 핵심 키워드: 양도소득세 예정 신고 방법, 양도세 신고 홈택스, 양도소득세 절세, 2025 양도소득세✅ 양도소득세 예정 신고란?양도소득세 예정신고란, 부동산(주택, 토지), 상장·비상장주식 등을 양도했을 때그 양도일이 속하는 달의 말일로부터 2개월 이내에 신고하고 세금을 납부하는 제도입니다.🔹 예정신고는 확정신고와는 별도로 진행됩니다.🔹 1세대 1주택 양도소득세 비과세.. 2025. 3. 28.
각종 견과류 하루 정량은 몇 개? 견과류의 효능과 부작용, 소비 기한은? (아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오, 마카다미아, 땅콩, 브라질너트) 🥜 견과류 하루 정량은 몇 개?— 효능, 부작용, 추천 요리, 소비기한까지 총정리건강한 간식의 대명사, 견과류!하지만 아무리 몸에 좋아도 ‘적당량’과 올바른 섭취 방법이 중요합니다.오늘은 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오, 마카다미아, 땅콩, 브라질너트 등대표적인 견과류들의 하루 섭취량, 건강 효능, 주의사항, 요리법, 유통기한까지 모두 알려드립니다!✅ 검색 키워드: 견과류 하루 섭취량, 견과류 효능, 견과류 부작용, 견과류 보관법, 견과류 요리법✅ 견과류 하루 정량 & 열량 비교표견과류하루 섭취량칼로리 (28g 기준)주의사항아몬드23알 (28g)약 160kcal과다 섭취 시 체중 증가호두7알 (28g)약 185kcal산화되기 쉬움, 보관 주의캐슈넛16~18알약 155kcal고지방으로 과다 섭취 주의.. 2025. 3. 28.
아몬드 하루 몇 개가 적당할까? (아몬드 많이 먹어도 될까?) 🥜 아몬드 하루 몇 개가 적당할까?아몬드 효능, 부작용, 요리까지 총정리**아몬드(Almond)**는 고소한 맛과 풍부한 영양소 덕분에 전 세계적으로 사랑받는 슈퍼푸드입니다.하지만 아무리 몸에 좋은 음식이라도 하루 적정량을 알고 섭취하는 것이 중요합니다.이 글에서는 아몬드 하루 섭취 권장량, 건강에 좋은 효능, 주의해야 할 부작용,그리고 맛있게 즐길 수 있는 아몬드 활용 요리법까지 자세히 알려드릴게요.✅ 핵심 키워드: 아몬드 하루 정량, 아몬드 효능, 아몬드 부작용, 아몬드 요리법, 견과류 건강🟫 아몬드 하루 정량은 몇 개?하루 권장 섭취량:✅ 하루 23알(약 28g)미국 FDA(식품의약국) 및 하버드대 영양학 연구 기준이 정도 양이면:160~180kcal단백질 약 6g식이섬유 약 3.5g건강한 지방.. 2025. 3. 27.
홈트로 멸치 탈출! 넓은 어깨 만들기 프로젝트(운동 방법/추천) 💪 홈트로 멸치 탈출! 넓은 어깨 만들기 프로젝트(초보자를 위한 부상 없는 홈트 어깨 루틴)🧠 왜 멸치 탈출의 핵심은 “어깨”일까?✔ 어깨는 상체의 프레임을 넓게 보이게 하는 핵심 부위✔ 어깨가 넓어지면 상의 핏이 달라지고 자신감도 상승✔ 어깨 근육은 작은 자극에도 빠르게 변화가 보이기 쉬움🛑 홈트 초보 주의사항 (운동 전 꼭 체크!)주의점설명무리한 반복 금지처음엔 5~10회 정도로 충분합니다통증이 느껴지면 중단관절 통증은 ‘아픔’이지 근육통이 아님(근육통은 괜찮음)워밍업 필수팔 돌리기, 목 스트레칭, 가벼운 팔 젖히기 등천천히, 정확하게자세가 무너지면 아무 의미 없음🏋️‍♂️ 기구 없이 넓은 어깨 만드는 홈트 운동 루틴총 소요 시간: 25~30분 / 주 3회 추천운동명타겟 부위세트 × 반복쉬는 .. 2025. 3. 27.
등근육 성장을 위한 완벽한 루틴 총정리(김종국처럼 등근육 만드는 방법/등 운동 추천) 🏋️‍♂️ 등근육 성장을 위한 완벽한 루틴 총정리(두껍고 넓은 등, V라인을 위한 필수 루틴)🔍 등근육 부위별 기능 요약부위근육명기능넓은 등광배근팔을 몸 쪽으로 끌어당김 (랫풀다운 등)상부 등승모근어깨 끌어올림, 안정화 (슈러그 등)중심부능형근어깨 견갑골 후인 작용 (로우 동작 등)허리척추기립근자세 유지, 척추 지지 (데드리프트 등)🏆 등근육 루틴 프로그램 (총 소요 시간: 70~80분)운동명타겟 부위세트 x 반복휴식핵심 포인트🟥 데드리프트전체 등 + 하체4세트 x 5~8회90~120초무게 점진 중요, 허리 아치 유지🟦 바벨/덤벨 벤트오버 로우중심 등 + 광배4세트 x 10~12회60초상체 고정, 팔보다 등으로 당기기🟩 랫풀다운 (또는 풀업)광배근4세트 x 10~15회60초광배 자극 집중, 견.. 2025. 3. 27.
어깨 근육 성장을 위한 완벽한 루틴 총정리(김우빈/김종국 어깨 얻는 방법/어깨 운동 추천) 💪 어깨 근육 성장을 위한 완벽한 루틴 총정리(삼각근 전체 타겟팅: 전면 · 측면 · 후면 집중!)🧠 어깨 근육의 구조 먼저 알자!부위명칭기능전면전면 삼각근팔을 앞으로 드는 역할 (프론트 레이즈 등)측면측면 삼각근팔을 옆으로 들어주는 역할 (사이드 레이즈 등)후면후면 삼각근팔을 뒤로 젖히는 역할 (리어 델트 플라이 등)📌 균형 잡힌 어깨를 위해선 3가지 부위를 고르게 자극하는 것이 핵심!🏋️‍♂️ 어깨 근육 성장 루틴 (총 소요 시간: 60~75분)운동명부위세트 x 반복휴식 시간핵심 포인트🟥 바벨 오버헤드 프레스전면+측면4세트 x 6~10회90초어깨 기본기, 무게점진 중요🟨 덤벨 사이드 레이즈측면4세트 x 12~15회45초반동 없이 천천히 올리고 내리기🟩 리어 델트 플라이 (머신/케이블)후면.. 2025. 3. 27.
근성장과 아미노산의 관계 – 아미노산이 정말 근성장에 도움이 될까? 💪 근성장과 아미노산의 관계 – 아미노산이 정말 도움이 될까?근육을 키우고 싶은 사람이라면 반드시 알아야 할 것!바로 근육의 구성 요소인 **‘아미노산’**입니다.단백질 보충만큼이나 중요하지만 상대적으로 덜 주목받는 아미노산의 역할과 근성장과의 깊은 관계를 제대로 정리해드릴게요.🧬 아미노산이란 무엇인가?**아미노산(Amino Acid)**는 단백질을 구성하는 기본 단위입니다.인체에는 총 20가지 아미노산이 있으며, 이 중 **9가지 필수 아미노산(EAA)**은 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.💥 근성장과 아미노산의 핵심 관계✅ 1. 근육을 만드는 재료근육을 구성하는 단백질은 아미노산 덩어리입니다.운동 후 근육 회복과 성장에는 아미노산 공급이 필수입니다.✅ 2. 단백질 합성 촉진**루신(Leu.. 2025. 3. 27.
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