근성장에 가장 도움이 되는 음식 TOP 10
💪 근성장에 가장 도움이 되는 음식 TOP 10👉 맛있고 흡수 잘 되는 고단백 음식 중심으로!🥇 1위. 닭가슴살 (Chicken Breast)단백질 함량: 100g당 약 23~25g흡수율: ★★★★★맛/활용도: 구이, 찜, 소스, 스테이크 등 다양하게 조리 가능장점: 저지방, 고단백의 대표, 가장 효율적인 단백질 식품추천 조리법: 에어프라이어 구이, 스팀 닭가슴살, 바질 닭가슴살 스테이크🥈 2위. 달걀 (Egg)단백질 함량: 1개당 약 6g흡수율: ★★★★★ (생물가 100 기준, 최상위급 흡수율)맛/활용도: 반숙, 삶은 달걀, 오믈렛, 스크램블 다양장점: 완전단백질, 노른자에 비타민과 미네랄 풍부추천 조리법: 반숙 달걀, 저염 오믈렛, 달걀찜🥉 3위. 그릭 요거트 (Greek Yogurt)단백..
2025. 3. 27.
