728x90 728x90 멋지게1 홈트로 멸치 탈출! 넓은 어깨 만들기 프로젝트(운동 방법/추천) 💪 홈트로 멸치 탈출! 넓은 어깨 만들기 프로젝트(초보자를 위한 부상 없는 홈트 어깨 루틴)🧠 왜 멸치 탈출의 핵심은 “어깨”일까?✔ 어깨는 상체의 프레임을 넓게 보이게 하는 핵심 부위✔ 어깨가 넓어지면 상의 핏이 달라지고 자신감도 상승✔ 어깨 근육은 작은 자극에도 빠르게 변화가 보이기 쉬움🛑 홈트 초보 주의사항 (운동 전 꼭 체크!)주의점설명무리한 반복 금지처음엔 5~10회 정도로 충분합니다통증이 느껴지면 중단관절 통증은 ‘아픔’이지 근육통이 아님(근육통은 괜찮음)워밍업 필수팔 돌리기, 목 스트레칭, 가벼운 팔 젖히기 등천천히, 정확하게자세가 무너지면 아무 의미 없음🏋️♂️ 기구 없이 넓은 어깨 만드는 홈트 운동 루틴총 소요 시간: 25~30분 / 주 3회 추천운동명타겟 부위세트 × 반복쉬는 .. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 728x90 728x90
